【全国爱耳日】这些习惯会损伤听力，小心这个世界对你突然静音！
2024-03-26 08:46:00健康教育科
人生三大乐（恶）趣味
掏耳朵、挖鼻孔、抠脚趾
其中掏耳朵可谓最有成就感了
停！这个坏习惯会损伤耳朵
搞不好会让你的双耳永久“静音”
今天盘点几个损伤听力的坏习惯
注意避坑！
听力障碍不仅无法与人交流，还会让人对生活产生沮丧感、孤独感以及焦虑感，甚至会导致抑郁。
听力障碍俗称耳聋。是各种原因导致的听功能受损，主要表现为听声音的能力下降了，比如小的声音听不见了，只有大的声音能够听见或者听声音的时候有共振现象，会有耳鸣等。
听力受损，很大程度上跟不健康的生活习惯以及城市噪音污染等有关。
戴耳机时如果声音过大，长期被过量声音刺激，耳蜗的毛细胞会产生代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损，从而导致噪声性听力问题。不仅如此，耳机将外耳道口紧紧塞住，高音量的音频声压会直接进入耳内，造成不可恢复的听力损害。
使用耳机要遵循3个60原则：
◎耳机音量小于最大音量的60%。
◎连续使用小于60分钟。
◎周围环境音小于60分贝。
且在大街、公交车、地铁等嘈杂的环境下，尽量不戴。建议用头戴式耳机。
频繁接听或长时间接听电话，会损失听力，还可能会引起神经性耳聋。专家建议，打电话应长话短说，一次最好不要超过3分钟。如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。
耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭说话时可自动将其排出。
经常用硬物掏耳朵，容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，而且容易碰伤耳道，还可能弄坏耳膜。如果将掏耳朵的火柴头或者棉绒遗漏在耳朵里，对耳朵也会造成损伤。
人体长期处于噪音的环境中，听神经长期处于极度兴奋状态，造成内耳毛细胞的劳损，并引发中枢听觉系统结构和功能发生改变，出现听力紊乱，进而发生耳鸣、耳聋等听力下降问题。
情绪高度紧张会导致血管收缩，缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。
用力吸鼻涕或擤鼻涕，会使耳内压力改变，甚至挤入咽鼓管引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎
鼻窦炎、鼻炎、咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎也会影响听力。
积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。
戴耳机的时间不宜过长，音量不宜过大，减少用耳塞听歌。
比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”。
改掉掏耳朵的坏习惯。实在忍不住要掏，来看看正确方法！（点击此链接）
严格掌握药物使用的适应症，氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素，可以降低药物性耳聋的发生率。
调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒烟限酒。
一旦出现有耳鸣、耳痛、听力下降，就应尽快去医院就诊，而且，定期进行听力筛查很有必要。
再次提醒大家
如果出现习惯加大音量
耳鸣、耳痛
说话声音变高
总是需要别人重复说过的话等情况
最好关注一下双耳
及时就医
来源：新疆疾控